1. 攻步:这个举措分为五个局部。

第一步:实战姿态站好。

第二步:出手,脚跟不动,脚尖翘起,提膝盖。

第三步:后腿使劲蹬,前腿甩进来,构成弓步。

第四步:定型姿态，前面的小腿与低空垂直，大腿与低空平行。先手与大腿平行，前手摇伸直，与鼻子等高。

第五步:做攻步练习的时刻要大喊口号。

2. 直刺练习: 两个队员相互对面实战姿态站好,持剑手往前伸直,调整距离,而后一方直刺对方,刺完后构成弓形.被刺一方不须要防卫。

3. 往前一步:

a、实战姿态站好

b、前腿先进一步,前进跟进

c、前腿脚跟先着地,前进脚尖先着地

d、行进时刻身材重心不能坎坷,坚持颠簸。

4.前进一步:

a、实战姿态站好.

b、后腿先退一步,前腿跟进一步.

c、退后时刻,后腿脚尖先着地,前腿的脚跟先着地,

d、前进的时刻重心坚持不变.两脚之间的距离不变。

5、实战姿态:实战姿态的举措要领分为五个局部。

第一：双脚与肩同宽开立.

第二：右脚脚跟不动,脚尖向右侧旋转九十度

第三：屈膝蹲下直到膝盖与脚尖在同一条直线上

第四：两个膝盖往外开展，将髋部转向右方

第五：右手平行低空伸直,左手退出身材

向前一步攻步

a、真实姿态站好

b、右腿往前一步,左腿跟进一步,而后左腿蹬腿,前腿甩进来

c、构成攻步

1、从外在气质上的扭转。它会使你的姿态更优雅，气质更鄙俗；

2、可以锻炼你的协调性，协调性对女性来讲是十分关键的：它间接相关到你的举手投足、仪态仪表；

3、随着年龄的增长和来自于社会、家庭、经济等诸多方面的压力，使很多女性变的反响机灵，击剑静止可以锻炼反响才干，击剑是须要始终的观察，始终的思索，在进入交锋距离内、在有限的期间里，迅速做出反响，从而构成一种全新的思想形式；

4、击剑同时又可以坚持女性的体形，并且使其变的愈加柔美。因为它的基本举措是须要关上髋宽节的，这样就可以使大腿内侧肌肉获取充沛的锻炼，大腿内侧肌肉是绝大少数静止难以练到的部位，而恰好是这个部位的肌肉线条，间接相关到女性好友的腿形能否美丽。而穿上一身银白的剑服又会让你削减几分英气；

5、关于女性来讲，它又可以起到防身的作用：长期间的锻炼养成的习气：面对危机时辰，从容、冷静、留意观察、迅速判别出对方的动机和下一步执行的或许性；击剑考究的又是距离防卫，所以，你会让对方永远不可凑近你的身材，从而抓住机遇旗开失利。

6、击剑静止还可以到达减肥的目标：首先，它的静止量可以依据你的体力启动调理，击剑服是由尼龙防弹资料制成，腰腹部较厚，在静止环节当中，这些部位会少量出汗，而腰腹部是脂肪最容易沉积的部位，女性好友可以经过这项静止到达减肥塑体的目标。

击剑是从现代剑术决斗中开展起来的一项体育名目，它联合优雅的举措和灵敏的战术，要求静止员精气的高度集中和身材的良好协调性，表现出静止员良好的举措和矫捷的反响。早期的击剑因为不足良好的护具，容易对静止员的身材形成创伤，惹起流血，重伤，甚至死亡。自从现代击剑中引入了完善的包全衣具，并驳回钝的剑尖，曾经消弭了这项静止的风险性，也极大的促成了这项静止在全环球范畴内的流传。击剑较量名目男性男性均有花剑、重剑、佩剑，每项均有团体赛和集团赛。

击剑（Fencing）是体育静止名目。静止员穿戴击剑服装和护具，在击剑场上以一手持剑相互刺击，被先击中身材有效部位的一方，为被击中一剑。有多种进攻技术和防卫技术，并在规定容许的范畴内运用各种战术取胜。较量名目男性有花剑、重剑、佩剑，男性花剑、重剑、佩剑。均有团体赛和集团赛。集团赛为每队3人的队际相遇赛。团体赛先驳回分组循环赛，而后依据组内效果指数排位，启动单败淘汰赛。循环组赛为4分钟内先击中5剑者为胜。单败淘汰赛为每局3分钟，击中剑数累计，先击中15剑者获胜，最多打3局，每局之间劳动1分钟。集团赛则依据团体赛效果，间接启动单败淘汰赛。

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