包含进攻技术、防卫技术和守门员技术。

进攻技术：包含传接球技术、射门技术、打破技术和运球技术。

①传接球技术：传接球是手球较量中队员之间有目标地转移球。较量中多驳回单手传球，依据出手部位、移动模式和举措结构的不同，分为原地、后退间、跳起的单手肩上行球、单手体侧传球、甩传、低手传球、面前传球、颈头传球等。而接球多是双手接不同高度的球。如接高球，接平球，接低球。

②射门技术：射门是得分的惟一手腕，也是手球最关键的进攻技术。射门的方法很多，演绎起来有：撑持射门，即有一只脚或两只脚撑持在低空的射门，如原地射门、垫步射门、交叉步射门、跑动射门等；跳起射门，是为了争取空间长处和缩短距离解脱防卫队员的封挡，向上或向前跳起的射门技术；倒地射门，是为了解脱防卫扩展射门角度和凑近球门，驳回身材极度前倾，在失去身材重心平衡的形态下，倒地实现射门。另外，依据出球部位还可分为高手射门、肩上射门、体侧射门、低手射门和反手射门。

③打破技术：是持球队员运用正当的移动技术逾越防卫人的方法，具备很强的攻打性，不只可以间接射门，还可以打乱反常防卫，为搭档发明进攻时机。依据打破的方向和举措结构的不同，分为同侧打破、异侧打破、跳步打破和转身打破。

④运球技术：是管理球的队员1次或屡次按拍从低空反弹起来的球的举措方法，持球队员经过正当运球可以调理和连贯团体技术，扩展优惠范畴，提高技术运用的机动性和灵敏性。运球分为直线运球和变向运球等。

防卫技术：包含防卫对手、封球、打球、抢球、断球。

①防卫对手：是防卫队员运用正当的移动技术抢占无利位置，应用身材以及适外地借助手臂阻遏和破坏对手进攻的执行。防卫对手是团体防卫技术的综合运用。分为防卫持球队员和防卫无球队员两种。

②封球技术：防卫队员选用正确位置，应用手臂和身材来封挡对方射门球。用这种技术可以间接把球封住取得还击的时机，或许封挡住必定的角度，同守门员配合，破坏对方射门的准确性。封球技术有正面封球、正面封球、跳起封球等。

③打球技术：防卫队员用单手突然准确地打掉对手管理着的球。分为打对方手中球和打运球两种。

④抢球技术：争抢不属于任何一方的球。如抢封挡上去的球，抢守门员挡回和球门柱弹回的球等。关键是踊跃抢站无利位置。

⑤断球技术：防卫队员在准确判别的基础上，驳回极速地移动截获对方传球。断球是发起快攻的最好机遇，成功率高。断球普通有横断球和纵断球。

守门员技术：包含基本姿态、位置选用、移动和挡球等技术。

①基本姿态：守门员为了及时封挡不同方向射向球门的球，坚持能随时向任何方向极速移动的姿态。

②位置选用：守门员的位置选用是封挡射门角度的关键。理论守门员应站在球门线前0．5米球和两球门柱连线所构成的夹角的分角线上。

③移动技术：守门员依据场上球的不停转移，为坚持好正确的封挡角度，就必定始终地调整自己所处的位置，这就须要移动，守门员的移动技术有滑步、上步、跨步、跳步、交叉步等。

④挡球技术：守门员在移动选位的基础上封挡对方射向球门的球。普通有手臂挡球、脚腿挡球和手脚配合挡球等技术。

期间

手球较量期间分为上、下半时,各为30分钟；两边劳动期间理论为10分钟。上、下半时每队各有一次性暂停(只要本方获有持球权,方可取得暂停机遇,即向记载 台 递交暂停放开牌),暂停期间为1分钟。假设在反常较量期间完结时双方打成平局,而竞赛规程要求必定决出胜方,则在劳动5分钟后启动决胜期的较量。决胜期由两个5分钟组成,两边劳动1分钟(双方交流场地)。假设第一个决胜期后仍为平局,劳动5分钟后再启动第二个决胜期的较量。第二个决胜期仍为两个5分钟,两边劳动1分钟。假设第二个决胜期后仍为平局,将选定一方球门启动掷罚7米球,以决出胜方。即双方各出5名队员,区分依次掷罚；如仍为平局,则将启动1对1掷罚,直至决出胜方。

球队

手球较量每队只准许报名15名队员,每场较量在记载表报名注销14名队员。一切进场人员应遵守在本方换人区启动换人的准则,如违犯此规则,违例队员将被判罚出场2分钟。较量时,上场队员为7名,其中6名为场上队员,场上必定从头至尾有1名守门员。被认定为守门员的队员可以随时成为场上队员,雷同,场上队员也可以随时充任守门员。守门员服装色彩要与场上队员显著区别,队员号码不变。

较量中的任何期间内场上队员都不得超越7名,剩下的7名为替补队员,必定坐在替补席上。坐在替补席上的还有随队官员,如领队、教练、队医等,总数不得超越4人。随队官员中必定指定1人为"球队担任人",仅准许该官员与计时员/记载员讲话,或在必要时与裁判员讲话。

随队官员未经准许不得进入场地,如违犯此规则将作为非体育品德行为受四处分。手球静止员的号码规则为1～20号。规则没有规则静止员必定经常使用哪一个号码,但依照习气,守门员理论经常使用1号、12号和16号。

关键罚则

手球规则规则,只准许守门员进入球门区,不准许攻守双方队员进入球门区获利。但进攻队员在实现射门举措,球出手后进入球门或防卫队员在不获利的状况下,进入球门区可以不受罚。

违例

手球规则规则,准许进攻队员持球走3步,运球后还可走3步,持球不得超越3秒。如违犯,将被判违例。手球较量中,双方换人不需经过记载台和裁判员准许,只需遵守在本方换人区内,先下后上准则即可。如违犯,则违例的队员要被判罚出场2分钟,并在受罚期间内其余队员不能交流,即场上增员。

犯规

手球规则准许防卫队员用张开的手臂启动防卫,用手拨开对方手中的球,但不准许用拳头击打对方手中的球。防卫队员可以用身材阻挠对方持球或不持球队员的移动；可以用笔挺的手臂从正面接触进攻队员。但不准许经常使用推、拉、抱、撞、打、绊等举措,不准许故意向对方身上掷球。

处分

手球竞赛规则对犯规举措判罚的最大特点,关键是体如今逐渐更新的准则。对采取犯规举措的行为,判罚的水平要逐渐减轻。

手球竞赛规则,对静止员犯规的处分有4种:正告、罚出场2分钟、敞开较量资历、开革出场。依据犯规时的状况,可判给对方恣意球或7米球。手球较量由两名权势相等的裁判员独特担任,裁判员在临场执裁中经常使用18种规范手势。

第一，经常手球能够减轻自己的烦恼，遗记一些惆怅郁闷的事

其实，这个要素是我青睐手球的真正要素的，这也是为什么我放在第一位来说的要素，每次进入手球场，我就会遗记一切的烦恼，纵情的奔跑，我也知道我的技术很菜，然而这并不影响我，由于我敢跑敢拼的缘故吧，而且又好多人还青睐和我一队，其真实我觉得，手球技术真的不关键，关键的就是这个来回跑的环节，是这些配合的环节，以及是这些能够让咱们遗记那些生存中的烦恼郁闷的状况，而且我置信大家玩手球也有这个觉得，所以我觉得经常手球对自己的优势，这个应该放在第一位的。

第二，手球可以让咱们锻炼身材

其实，这个不用说什么的，由于毕竟无论是手球还是跑步，甚至还是其它方面的静止，只需是静止，就能够锻炼咱们的身材，这方面我在这里就不多说了，只作为一个类别提一下就行了。

第三，手球能够提高咱们的反响才干

手球队友之间的传球，以及再面对对手时极速的应变才干都会随着咱们经常静止，经常举措，而缓缓的提高，并且在这方面，咱们会依据每团体的状况提高的反响方面才干也不同，所以，在这种竞争对阵中的篮球静止，是很容易提高咱们的反响才干的。

第四，手球能够互赠队友之间的感情

手球能够互赠队友这件的感情，置信经常手球的人都会深有体会，记得以前我和一个共事不是很合得来，甚至还偶然吵 架 ，然而经过几次的一同手球，一同配合，我越来越发现我不在有以前的那种对那位共事的隔膜，而且咱们俩岂但不吵架了，往常相关也是好了不少的。

第五，手球能够提高团队的配合才干

公司共事之间玩手球是十分有优势的，由于这很能够提高队友这件的团队协作团队协作才干，特意在与别的企业或许公司对阵中，特意能够提高这方面的才干，而且还能提高员工对公司的归属感和责任感，这也算是一方面吧，不过和提高团队配合才干这里一同说了。

第六，手球能够让自己脑袋反响矫捷以及痴呆

其实，咱们在锻炼四肢的时刻，也就是在锻炼咱们的大脑，特意是咱们在手球中的反响，及时应变，都是提高咱们大脑配合举措的有效方法，再依据他人的路途曾经举措，极速做出反响，这不只仅是优化咱们手部的矫捷，更是提高咱们大脑的反响才干，所以，经常手球还能够在脑力上提高自己，让自己在遇到他人的突然疑问或许难题时不至于纠结！这也是手球比拟大的优势的。

手球是综合篮球和足球特点开展起来的一种静止名目，来源于德国。规范的手球较量由两队各派7名队员介入，包含6名球员及1名守门员，相互在长方形的球场上相互反抗、相互进攻。较量目标是尽量将手球射入对方的球门内，每射入一球就可以获取一分，当较量终了后，得分最多的一队则代表胜出。

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