摘要：1.普通来说，要先跑步，再用器械，跑步有氧静止减脂，器械无氧静止塑形，相反相成，跑步属于有氧静止，有氧静止是指有节拍的静止，继续时期较长，约15分钟以上，，强度适中或中等，比拟大心率为60%至80%，2.静止须要30分钟消耗脂肪，理论是在跑步机上散步
1.普通来说，要先跑步，再用器械。跑步有氧静止减脂，器械无氧静止塑形，相反相成。跑步属于有氧静止。有氧静止是指有节拍的静止，继续时期较长(约15分钟以上)，强度适中或中等(比拟大心率为60%至80%)。
2.静止须要30分钟消耗脂肪。理论是在跑步机上散步或慢跑热身15~20分钟的时刻(腿部不宜长肌肉)。
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